• ДЕТОКС СМУТИТА ОТ ЗЕЛЕНЧУЦИ •

Безспорно зеленчуците са най-полезните и благодатни продукти, с които можем да приготвим безброй здравословни и вкусни ястия и салати. Все по-широка популярност и то заслужено придобиват т.н. смутита. Те са най-бързия и лесен начин за лятно пречистване на тялото и снабдяването му с минерали и витамини. Как да си приготвите смути, ако сте начинаещи и рецепти за три от най-популярните такива може да прочетете тук.

КАК СЕ ПРАВИ СМУТИ?

• уверете се, че имате надежден блендер, който ще смила добре ядките без да прегрява и няма да оставя парченца от тях;

• подберете желаните съставки според нуждите и предпочитанията си и нека има разнообразие от цветове, вкусове и текстури;

• след като измиете и подготвите продуктите, слагате всичко заедно в блендера и блендирате до получаването на гладка смес с равна консистенция;

• сервирате в предпочитан от Вас съд и се насладете на освежаващия и носещ единствено здравословни ползи вкус;

СМУТИ С МОРКОВ И ДЖИНДЖИФИЛ

• сок от моркови 250мл;

• домати – 4бр. обелени и без семки;

• лимонов сок – 1суп.л.;

• магданоз – 25гр. пресен;

• джинджифил – 1суп. лъж. пресен настърган;

• лед – 6 кубчета натрошен;

• вода – 125мл;

Първо разбивате сока от морковите, доматите и лимоновия сок. След това добавяте магданоза, джинджифила и леда. Разбивате добре и накрая добавяте водата. Консумира се веднага.

СМУТИ С КРАСТАВИЦИ И ДОМАТИ

• 1 краставица;

• 1 червен домат;

• 2 чаши вода;

• 3 супени лъжици мед;

Зеленчуците се измиват добре и нарязват на много дребни парченца. Добавят се в блендера заедно с другите съставки. Разбивате до получаването на гладка смес.

СМУТИ С ЧИА И ЦВЕКЛО

• чиа – 2-3 суп.лъжици;

• червено цвекло – 1/2 бр.;

• ябълка – 1 бр. червена;

• морков – 1 бр.;

• мед – 2 суп. лъж.;

• вода – около 2 чаши;

В блендера първо слагаме цвеклото, моркова и ябълката. Добавяме меда и малко вода – да стига до половината на зеленчуците. Смиламе до гладко пюре и доливаме вода  до получаване на желаната гъстота. Слагаме семената от чиа – трябват им около 15мин. да набъбнат и смутито е готово за консумация.

ДА ВИ Е СЛАДКО!